腰部脊柱管狭窄症の運動をするときのポイントについてお伝えしています。

腰部脊柱管狭窄症の治療において、その基本はなんといっても安静にすることです。

特に、腰部脊柱管狭窄症の痛みや痺れが大きい時期には、出来れば寝たままでいた方がいい、と医師に言われる場合が多くあります。

トイレに行くことも出来ないというケースもありますが、コルセットを装着することで一段階生活力がアップする場合が多いですので、コルセットを予め準備しておくことを推奨されます。

また、腰部脊柱管狭窄症の保存療法において必ず取り入れられるのが運動療法です。少しでも運動療法を取り入れ、弱った体に筋力をつけることが大切です。

筋力をつけることが大事な理由は、腰と骨を支えているのは筋肉や腱だからです。この筋肉や腱が衰えてしまうと、腰や骨を支えることが出来なくなってしまい、症状の悪化を招きます。

ですので、筋力をつけることはとても重要で、これを怠ってしまうと、いつまで経っても症状が改善されないという悪循環になってしまいます。

筋力は歳をとってからでも強くすることができる部位ですので、毎日、少しづつでいいので、筋力をつける努力をするようにしてみてください。

また、腰部脊柱管狭窄症は腹筋や背筋を鍛えれば効果はより確実に現れてきます。

そして、腰部脊柱管狭窄症では下肢(太股から足まで)に痺れや痛みが起きて、弱くなってくる場合が多いですので、腸腰筋を鍛えることも効果があります。

太股を上げる体操など、簡単なものでも効果はあるでしょう。腰部脊柱管狭窄症はまず症状が現れるまでに長い日数がかかる病気です。その分治療についても長引きます。

そのため、腰部脊柱管狭窄症だからといって諦めないで毎日治療を続けることが大事です。またもっともいいのは毎日定期的にすることでしょう。

毎日の日課にし、また生活を規則正しく維持し、栄養のバランスが悪いのであれば食生活を改善し、肥満傾向にあれば肥満を解消することも必要でしょう。

現代社会では運動が不足していることが多いと言われますが、その分効果的に運動療法を進めることで、腰部脊柱管狭窄症が治った後では普通の人以上に活力を持って生活出来ることが期待できるでしょう。

腰部脊柱管狭窄症は腰の病態ですので、腰に負担のかかることは最も避けたいものです。

また、下肢の症状も多いので、出来るだけ体重をかけるようなものを省きたいものですが、水泳には特にこの効果があります。浮力を考えた上で考案された、色々な効果のある水中体操があるようです。